Ginástica

Preaquecimento
Polichinelo
Flexões (Sequências 01 a 03)
Moinho (Sequências 01 a 02)
Abdominais (Sequências 01 a 03)
Respiração
Socos (Sequências 01 a 03)
Aberturas (Sequências 01 a 03)

Ginástica de Saltos

Rolamentos (Sequências 01 a 03)
Básicos de Rasteira (Sequências 01 a 03)

Resistência

02:00 minutos no Cavalo
02:00 minutos no Crucifixo

Técnica

Tàolù Tan Tui (Movimentos 01 ao 41 - até a 6ª Sequência)
Aplicações de Tan Tui (01 a 06 - ataque e defesa)
Básico de Bastão Parado
Luta de Bastão Parada (ataque e defesa)