Ginástica

Preaquecimento
Polichinelo
Flexões (Sequência 07)
Moinho (Sequências 01 a 02)
Abdominais (Sequências 01 a 03)
Respiração
Socos (Sequências 14 a 16)
Aberturas (Sequências 10)
Chutes (Sequências 14 a 32)

Ginástica de Saltos

Rolamentos (Sequências 06)
Básicos de Rasteira (Sequências 12 a 27)
Ponta de Agulha (Sequências 03)
Mortal (Sequência 01) 
Arainha (6 metros + Sequências 02 a 03) 
Chute Furacão (Sequências 07 a 08)
Rotação (6 metros)
Parada de Mão (Sequências 01 a 02) 
Rala-Queixo (Sequências 02 a 03)
Quipinho + Costa/Vira
Andarilho no Pomar (Sequências 01 a 03)

Resistência

04:00 minutos no Cavalo
04:00 minutos no Crucifixo

Técnica

Tàolù Yau Len Cheon
Aplicações de Yau Len Cheon (01 a 06)
Tàolù de Shuò ou de Lança da 5ª Fase
Duì Liàn ou Toi Tcha de 3
Tàolù de Shuang Bishou ou Pei Sao (Punhal Duplo)
Tàolù da Flauta